Reflektioner over et yoga retreat
Evalueringerne taget i betragtning var senior yoga retreat på Tisvilde Højskole i august-september (5 dage) 2026 en stor succes. Det var også min egen fornemmelse på baggrund af snakke med deltagerne. Men det gav også mig noget.
For det første er det altid hyggeligt med en højskole, som ryste deltagerne bedre sammen. Sammenholdet formidles også af folkesangene, vandreturene mv., der var indlagt i programmet. Instruktion af yoga asana bliver mere effektiv og målrettet når jeg kender spredningen i forkundskaber og hvordan de forskellige kroppe responsderer på vejledning af stillinger.
Men det mest iøjnfaldende for mig var nok introduktion af meditationen Antar Mouna. Lidt uforsigtigt var ambitionen at lære dem alle trinene i løbet af de fem dage. Normalt ville jeg bruge ca 7 uger til det – altså med en undervisningsdag om ugen og øvelser hjemme.
Der er en stor forskel mellem at få introduktion en gang om ugen, og så at gøre det en gang om dagen i et mere intimt og intenst miljø. Seriøsiteten stiger ligesom og det har nok også en betydning, at vi dyrkede yoga asana, åndedræt og dybdeafspænding (Yoga Nidra) hver dag; sammen.
Antar Mouna meditation søger at gøre dig til din egen psykolog. Ting i underbevidstheden bliver bragt frem som man måske ikke har lyst til at tænke på, ubearbejdet sorg mv Det er en langt stærkere meditationsteknik end for eksempel mindfulness, men det giver også nogle helt fantastiske værktøjer til at skabe mental robusthed og ro i sindet.
Kombinationen af et komprimeret introduktions/læringsforløb og den forstærkede læringsmiljø som retreatet faktisk giver, betød at nogle kursister hurtigt fik oplevelser fra fortiden på et tidspunkt, hvor de ikke var parat til at håndtere dem. Og det var et bekymringspunkt for mig. Nok fik de lært alle trinene i Antar Mouna, men jeg måtte opfordre dem kraftig til kun at øve de to første trin i en længere periode og indtil de selv synes, at de beherskede dem, før de gik videre.
Så det var positivt overraskende at læringsintensiteten er forstærket under en retreat til sammenligning med ‘almindelige’ yogakurser, hvor der typisk er undervisning en gang om ugen. Men det er også lidt problematisk at lære en meditationsteknik som Antar Mouna på kun fem sammenhængende dage.