Klassisk Hatha Yoga, åndedræt, Yoga Nidra mm. Gladsaxe. Mandage kl 9:00

Mandage kl 9:00 til 10:30. Fra den 7. september til den 14. december. Maglegårds Alle, Gladsaxe

Tilmelding via FOF København Nordsjælland.

Yoga betyder at forbinde. Det vi forbinder i yogaen er kroppen, bevidstheden, nervesystemet, åndedræt og ‘energien’. Det er sådan set forbundet i forvejen, men på kurset lærer du sammenhængen og hvorledes du kan påvirke sammenhængen. Når ‘energien’ er i anførselstegn, er det fordi det ikke er energi i gængs forstand, men det som i den Tantriske tradition forstås som Livsenergi (Prana). Altså ikke noget der måles i kcal. Det vil jeg gerne forklare mere om på kurset.

På dette kursus lægges der vægt på fordybelse og afspænding. Som i den oprindelige Hatha Yoga har de fysiske øvelser ikke den store vægt. 

Kurset omfatter:

• • Åndedrætsøvelser. Åndedrættet har en meget direkte sammenhæng med det parasympatisk nervesystem og er et primært værktøj til at skabe ro i krop og sind, og derfor direkte stressbekæmpende. Læs mere om åndedrættet under Indsigter her på websitet. Du lærer flere forskellige åndedrætsøvelser i gennem kurset som du kan bruge i din hverdag for at skabe ro og overskud.
  • Vi kommer til at arbejde en del med at forbindel krop, bevidsthed og åndedræt (Prana, om du vil). Det er dokumenteret, at evnen til at skabe denne forbindelse er vigtig for vedligeholdelse af helbredte og endda healing af skader og irritationer. Din forøgede evne til at bringe bevidstheden ned i kroppen (populært sagt) vil i betydelig grad bidrage til at du kan skabe indre ro og mental robusthed.
  • Fysiske øvelser. Vi begynder med simple stillinger og alle kan være med. Det drejer sig ikke om at være meget smidig men efterhånden giver kroppen sig og du opnår større smidighed og styrke når du arbejder med alle bevægelsesretninger og muskelgrupper. 
  • Flere af åndedrætsøvelerne og de fysiske øvelser har et meditativt indhold.
  • Dybdeafspænding. Alle sessioner afsluttes med meditativ dybdeafspænding. Dybeafspænding er direkte stressdæmpende og reducerer typisk bloktrykket. Dybdeafspænding kaldes Yoga Nidra og varer mindst 30 minutter, hvor du blot ligger på ryggen og mentalt følger en række instruktioner. Yoga Nidra bringer dig i en bevidst afspændt tilstand og dens positive helbredseffekter er veldokumenteret.

Klassisk Hatha yoga er ikke gymnastik. Yoga er efterhånden i Vesten gledet over til at have et stort fokus på fysisk træning og man går fejl af yogaens natur og formål. Man skal ikke præstere noget i yoga og det er meget vigtigt og helt grundlæggende for at lære yoga, at man blot accepterer det man kan her og nu. Yoga er ikke et spørgsmål om hvordan det ser ud udefra, men hvordan det føles indefra. Hele kurset er basseret på den oprindelige Tantriske filosofi, hvis indhold og virkning efterhånden vil gå op for dig.

Efterhånden opnår du større ro i krop og sind. Din tilstedeværelse i hele dit liv vokser gennem dyrkelse af yogaen. Herfor bruger vi især åndedrættet og bevidstheden i yogaen (både i de fysiske stillinger og i selve åndedrætsøvelserne) som du efterhånden også lærer at kunne bruge i din hverdag til forøget ro og et større fokus og koncentration i det du gør.

I den sidste del af kurset begynder vi at arbejde med Chakras og Mudras som bidrager med en ny dimension i din yoga og som både kæder åndedræt, energi og fysiske stillinger sammen, samt arbejder med det meditative indhold i de fysiske stillinger. På det punkt bevæger vi os over i den mere spirituelle dimension af Hatha Yoga.

Yoga skal læres gennem et forløb så du skal være med fra start. Vi starter med simple øvelser og efterhånden udvikler du dig og vi bruger mere avancerede teknikker og øvelser. 

Kurset foregår i velindrettede og stille lokaler. I lokalet er der måtter, tæpper og alt andet du skal bruge. Du skal blot have tøj på som du kan bevæge dig i. Der er omklædningsrum, toiletfaciliteter mv på stedet.

Tilmelding via FOF København Nordsjælland her.