Yoga Nidra

Nedenstående en række yoga nidra instruktioner, som typisk stammer fra undervisning.

Yoga Nidra er meditativ dybdeafspænding. Du skal blot lægge dig på måtten med et tæppe over dig. Du kan også tage en pude under hovedet og måske et tæppe under knæhaserne.

Du skal ligge helt stille under hele yoga nidra og følge instruktionerne, som blot er mentale. På intet tidspunkt skal du bevæge dig eller ændre på dit åndedræt. Langsomt bringes dine tankebølger ned på et alpha niveau, hvor du måske bevæger dig mellem søvn og bevidst tilstand. Måske du af og til bevæger dig kort ind i søvnen.

Du kan læse mere om Yoga Nidra under Indsigter.