Klassisk Hatha Yoga Teglgårdsstræde

FOF Kbh kursus. Teglgårdsstræde, København

Yoga betyder at forbinde. Det vi forbinder i yogaen er kroppen, bevidstheden, nervesystemet, åndedræt og ‘energien’. Det er sådan set forbundet i forvejen, men på kurset lærer du sammenhængen og hvorledes du kan påvirke sammenhængen. Når ‘energien’ er i anførselstegn, er det fordi det ikke er energi i gængs forstand, men det som i den Tantriske tradition forstås som Livsenergi (Prana). Altså ikke noget der måles i kcal. Det vil jeg gerne forklare mere om på kurset.

Kurset omfatter:

• Fysiske øvelser. Typisk  begyndende med noget dynamisk og sluttende med stille stræk. Vi begynder med simple stillinger og alle kan være med. Det drejer sig ikke om at være meget smidig men efterhånden giver kroppen sig og du opnår større smidighed og styrke når du arbejder med alle bevægelsesretninger og muskelgrupper. 

• Af og til introduceres der Balanceøvelser, som også arbejder med ro i kroppen og koncentration. Balance er utrolig vigtig for ikke at begrænse sine almindelige fysiske aktiviteter og får stigende vigtighed med alderen. Underbevidstheden vil automatisk begrænse bevægelser, hvis den mærker, at der er balanceusikkerhed og heraf følger utallige helbredsproblemer.

• Åndedrætsøvelser. Åndedrættet har en meget direkte sammenhæng med det parasympatisk nervesystem og er et primært værktøj til at skabe ro i krop og sind, og derfor direkte stressbekæmpende. Læs mere om åndedrættet under Indsigter her på websitet. 

• Dybdeafspænding. Alle sessioner afsluttes med meditativ dybdeafspænding, Yoga Nidra. Ca 20-30 min, hvor du blot ligger på ryggen og mentalt følger en række instruktioner. Yoga Nidra bringer dig i en bevidst afspændt tilstand og dens positive helbredseffekter er veldokumenteret. 

Klassisk Hatha yoga er ikke gymnastik. Yoga er efterhånden i Vesten gledet over til at have et stort fokus på fysisk træning og man går fejl af yogaens natur og formål. Man skal ikke præstere noget i yoga og det er meget vigtigt og helt grundlæggende for at lære yoga, at man blot accepterer det man kan her og nu. Smidighedstræning og udstrækning vil du opleve udgør en relativ stor del af kurset fordi det medvirker til at bringe ro i kroppen og at du kan sidde og ligge stille i længere tid.

Efterhånden opnår du større ro i krop og sind. Din tilstedeværelse i hele dit liv vokser gennem dyrkelse af yogaen. Herfor bruger vi især åndedrættet og bevidstheden i yogaen (både i de fysiske stillinger og i selve åndedrætsøvelserne) som du efterhånden også lærer at kunne bruge i din hverdag til forøget ro og et større fokus og koncentration i det du gør.

I den sidste del af kurset begynder vi at arbejde med Chakras og Mudras som bidrager med en ny dimension i din yoga og som både kæder åndedræt, energi og fysiske stillinger sammen, samt arbejder med det meditative indhold i de fysiske stillinger.

Yoga skal læres gennem et forløb, hvor vi starter med simple øvelser og efterhånden udvikler du dig og vi bruger mere avancerede teknikker og øvelser. 

Kurset foregår på Teglgårdstræde i København hver fredag kl 10:00 – 11:30 og starter den 17. januar og slutter den 23. maj.

Click på linket for tilmelding og andre oplysninger

Har du spørgsmål er du meget velkommen til at skrive eller ringe til mig.