Klassisk Hatha Yoga Teglgårdsstræde. Let øvede og øvede

Fredage kl 10:00 til 11:30. Teglgårdstræde København K. 16. januar til 1. maj

Yoga betyder at forbinde. Det vi forbinder i yogaen er kroppen, bevidstheden, nervesystemet, åndedræt og ‘energien’. Det er sådan set forbundet i forvejen, men på kurset lærer du sammenhængen og hvorledes du kan påvirke sammenhængen. Når ‘energien’ er i anførselstegn, er det fordi det ikke er energi i gængs forstand, men det som i den Tantriske tradition forstås som Livsenergi (Prana). Altså ikke noget der måles i kcal. Det vil jeg gerne forklare mere om på kurset.

Kurset omfatter:

• Fysiske øvelser. Typisk  begynder klassen med noget dynamisk og sluttende med stille stræk. Det drejer sig ikke om at være meget smidig men efterhånden giver kroppen sig og du opnår større smidighed og styrke når du arbejder med alle bevægelsesretninger og muskelgrupper. Efterhånden introduceres Mudras og Bandhas i de klassiske stillinger, og stillingerne får et meditativt indhold, når vi er længere i stillingerne. Vi benytter mere komplicerede stillinger som Maha Mudra og Maha Bandha, hvor flere ting skal arbejde samtidigt.

• Af og til introduceres der Balanceøvelser, som også arbejder med ro i kroppen og koncentration. Balance er utrolig vigtig for ikke at begrænse sine almindelige fysiske aktiviteter og får stigende vigtighed med alderen. Underbevidstheden vil automatisk begrænse bevægelser, hvis den mærker, at der er balanceusikkerhed og heraf følger utallige helbredsproblemer.

• Åndedrætsøvelser. Åndedrættet har en meget direkte sammenhæng med det parasympatisk nervesystem og er et primært værktøj til at skabe ro i krop og sind, og derfor direkte stressbekæmpende. Læs mere om åndedrættet under Indsigter her på websitet. Vi benytter også åndedrætsøvelser som vanskeligt kan adskilles fra egentlig meditation.

• Dybdeafspænding. Alle sessioner afsluttes med meditativ dybdeafspænding, Yoga Nidra. Ca 20-30 min, hvor du blot ligger på ryggen og mentalt følger en række instruktioner. Yoga Nidra bringer dig i en bevidst afspændt tilstand og dens positive helbredseffekter er veldokumenteret.

Klassisk Hatha yoga er ikke gymnastik. Yoga er efterhånden i Vesten gledet over til at have et stort fokus på fysisk træning og man går fejl af yogaens natur og formål. Man skal ikke præstere noget i yoga og det er meget vigtigt og helt grundlæggende for at lære yoga, at man blot accepterer det man kan her og nu. Smidighedstræning og udstrækning vil du opleve udgør en relativ stor del af kurset fordi det medvirker til at bringe ro i kroppen og at du kan sidde og ligge stille i længere tid.

Efterhånden opnår du større ro i krop og sind. Din tilstedeværelse i hele dit liv vokser gennem dyrkelse af yogaen. Herfor bruger vi især åndedrættet og bevidstheden i yogaen (både i de fysiske stillinger og i selve åndedrætsøvelserne) som du efterhånden også lærer at kunne bruge i din hverdag til forøget ro og et større fokus og koncentration i det du gør.

I den sidste del af kurset begynder vi at arbejde med Chakras, Mudras og Bandhas, som bidrager med en ny dimension i din yoga og som både kæder åndedræt, energi og fysiske stillinger sammen, samt arbejder med det meditative indhold i de fysiske stillinger.

Du skal ikke være meget øvet eller særlig smidig for at deltage i kurset. Men du skal helt have prøvet Hatha Yoga tidligere. Det bliver ikke (ret meget) mere avancerede stillinger når det er for øvede. Men vi går mere i dybden og står måske længere i stillingerne. Kombination af fysiske stillinger, åndedræt og bevidsthed er helt centralt.

Kurset foregår på Teglgårdstræde i København.

Det er nærmest umuligt at finde et Hatha Yoga hold for øvede på FOF Kbhs nye hjemmeside. Men link til holdet er her.

Har du spørgsmål er du meget velkommen til at skrive eller ringe til mig.