Ressourcer

Enkelte yogastillinger kommer naturligt i en serie efter hinanden. Sommetider kun to stillinger og sommetider flere. Du kan bruge Smart Metronom 60 App til at styre hvornår du går fra en stilling til den næste i en serie. App fås både til iPhone og Android, og kan...

Så har du endelig ferie. Yogaprogrammet er afsluttet for sæsonen men skal du så ikke lave yoga? Der er alt mulig grund til at vedligeholde kroppen også under ferien, og det gør det så også muligt at komme bedre og hurtigere i gang igen. Det er selvfølgelig bedst at...

Omkring 200.000 danskere er diagnostiseret med knogleskørhed, Osteoporosis. I sundhedssystemet skønnes det at omkring 700.000 danskere har knogleskørhed i et eller andet omfang, men de fleste er ikke blevet diagnostiseret. Sygdommen giver anledning til at knogler...

Det Klasiske Program består af en række velkendte stillinger, som bør følges i den rækkefølge, der her er anvist. Stillingerne er velegnet til gradvis fordybelse og søgning af ro. Du bør bruge en del tid på at øve stillingerne, og gradvist forøge arbejdet med...

Savasana (Dødstille) er den vigtigste yogastilling. Den hjælper dig til at spænde af og derved reducere stress, blodtryk og meget andet. Den bidrager også til et forøget mental fokus og større tilstedeværelse i dagligdagen. I mine yogaklasser starter vi altid med...

Nedenstående en række yoga nidra instruktioner, som typisk stammer fra undervisning. Yoga Nidra er meditativ dybdeafspænding. Du skal blot lægge dig på måtten med et tæppe over dig. Du kan også tage en pude under hovedet og måske et tæppe under knæhaserne. Du skal...

Hilsen til Solen eller Solhilsen eller Surya Namaskara, er nok den mest klassisk opvarmingøvelse i Hatha Yoga. I sig selv er det også en udmærket serie af stillinger som har sin egen værdi. Inden du begynder øvelsen står du ret op og sikre dig at ryggen er ret og...

Flere har spurgt efter yogaøvelser for lindring eller ligefrem fjernelse af smerter på grund af skade på Iskasnerven. Jeg har for et stykke tid siden udviklet en række yoga stillinger, som har vist sig at afhjælpe smerterne. Den dårlige nyhed er, at de som regel...