Klassisk Hatha Yoga

 Torsdag kl 18:15 til 19:45. Fra den 15. januar til den 28. maj. Ingemannsvej på Frederiksberg

Dog ikke uge 7, 14 og 20. Pris 2100 kr

Yoga betyder at forbinde. Det vi forbinder i yogaen er kroppen, bevidstheden, nervesystemet, åndedræt og ‘energien’. Det er sådan set forbundet i forvejen, men på kurset lærer du sammenhængen og hvorledes du kan påvirke sammenhængen. Når ‘energien’ er i anførselstegn, er det fordi det ikke er energi i gængs forstand, men det som i den Tantriske tradition forstås som Livsenergi (Prana). Altså ikke noget der måles i kcal. Det vil jeg gerne forklare mere om på kurset.

Kurset omfatter:

• • Fysiske øvelser. Typisk  begyndende med noget dynamisk og sluttende med stille stræk. Vi begynder med simple stillinger og alle kan være med. Det drejer sig ikke om at være meget smidig men efterhånden giver kroppen sig og du opnår større smidighed og styrke når du arbejder med alle bevægelsesretninger og muskelgrupper. Af og til introduceres der Balanceøvelser, som også arbejder med ro i kroppen og koncentration.

• • Åndedrætsøvelser. Åndedrættet har en meget direkte sammenhæng med det parasympatisk nervesystem og er et primært værktøj til at skabe ro i krop og sind, og derfor direkte stressbekæmpende. Læs mere om åndedrættet under Indsigter her på websitet.

• • Dybdeafspænding. Alle sessioner afsluttes med meditativ dybdeafspænding, Yoga Nidra. Ca 20-30 min, hvor du blot ligger på ryggen og mentalt følger en række instruktioner. Yoga Nidra bringer dig i en bevidst afspændt tilstand og dens positive helbredseffekter er veldokumenteret.

Klassisk Hatha yoga er ikke gymnastik. Yoga er efterhånden i Vesten gledet over til at have et stort fokus på fysisk træning og man går fejl af yogaens natur og formål. Man skal ikke præstere noget i yoga og det er meget vigtigt og helt grundlæggende for at lære yoga, at man blot accepterer det man kan her og nu. Yoga er ikke et spørgsmål om hvordan det ser ud udefra, men hvordan det føles indefra. Hele kurset er basseret på den oprindelige Tantriske filosofi, hvis indhold og virkning efterhånden vil gå op for dig.

Smidighedstræning og udstrækning vil du opleve udgør en relativ stor del af kurset fordi det medvirker til at bringe ro i kroppen og at du kan sidde og ligge stille i længere tid.

Brug af bevidstheden til at forbinde krop, energi og nervesystem er et nærmest underkendt potentiale, som vi kommer til at arbejde en del med. På yogakurset arbejder vi også med de fysiske stillingers meditative indhold, som også vil få en betydning for din fysiske formåen og balanceevne. 

Efterhånden opnår du større ro i krop og sind. Din tilstedeværelse i hele dit liv vokser gennem dyrkelse af yogaen. Herfor bruger vi især åndedrættet og bevidstheden i yogaen (både i de fysiske stillinger og i selve åndedrætsøvelserne) som du efterhånden også lærer at kunne bruge i din hverdag til forøget ro og et større fokus og koncentration i det du gør.

I den sidste del af kurset begynder vi at arbejde med Chakras og Mudras som bidrager med en ny dimension i din yoga og som både kæder åndedræt, energi og fysiske stillinger sammen, samt arbejder med det meditative indhold i de fysiske stillinger. På det punkt bevæger vi os over i den mere spirituelle dimension af Hatha Yoga.

Yoga skal læres gennem et forløb så du skal være med fra start. Vi starter med simple øvelser og efterhånden udvikler du dig og vi bruger mere avancerede teknikker og øvelser. 

Hvis der er interesse for det, bliver kurset forlænget med en ½ times indlæring af Antar Mouna meditation (Indre Stilhed) for dem som er interesseret. Det bliver tilbudt som et selvstændigt kursus på 7 gange, som følger lige efter yogakurset. Det er naturligvis frivilligt om du vil deltage, men det er en betingelse at du også deltager i dette yoga kursus. Der kommer nærmere introduktion til meditationskurser når yogakurset er igang.

Kurset foregår i velindrettede og stille lokaler på Ingemannsvej 3, Frederiksberg. I lokalet er der måtter, tæpper og alt andet du skal bruge. Du skal blot have tøj på som du kan bevæge dig i. Der er omklædningsrum, toiletfaciliteter mv på stedet.

Maksimalt 10 deltagere.